584

з) Энергия жизни ... @`VI. П У Т Ь

Итак, в течение 5 минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей. Затем, расположитесь горизонтально и расслабьте все мышцы тела так, чтобы не ощущать ни малейшего физического напряжения. Сделайте глубокое вдыхание в течении 8 секунд. Затем осуществите задержку дыхания - также на 8 секунд и после этого начните медленно, в течение 8 секунд выдыхать из себя воздух. Здесь следует заметить, что применяя йоговский способ дыхания в городе человек насыщает ядом все клетки своего организма. Такие упражнения делают только на берегу реки, в лесу или в горах /16, с. 79/.

Поэтому рекомендуется, по крайней мере, не осуществлять хотя бы задержку дыхания. После нескольких сеансов все неприятные признаки, если они были в начале, исчезнут и их заменит все увеличивающееся чувство силы. Упражнение не должно превышать 10 минут. Во вторую неделю также необходимо упражняться 3 раза в день по 15 минут каждый раз: после 5 минутной подготовки закройте пальцем правую ноздрю и сделайте глубокое вдыхание в течение 10 секунд, затем на 10 секунд задерживается дыхание и далее через правую ноздрю в течение 10 секунд осуществите выдыхание. На третьей неделе каждое вдыхание осуществляется в течение 15 секунд, затем задержка дыхания на 10 секунд и выдыхание в течение 15 секунд. На четвертой неделе каждое вдыхание осуществляется в течение 20 секунд, затем задержка дыхания на 10 секунд и выдыхание в течение 20 секунд.

При серьезном отношении практикующий уже в конце 4 недели почувствует особое радостное состояние духа и прилив энергии - результат накопленной в организме оживляющей его нервной силы. Вместо прежней слабости наступит сила. Краска на лице, заменившая прежнюю его бледность, а глаза начинают светиться чистым светом. Дальнейшие усилия могут быть направлены на увеличение продолжительности дыхательного, если Вы найдете полезным и дальше увеличивать продолжительность вдыханий и выдыханий, судя по их действию на Вас. Эти данные приведены для условий деятельности нормально развитых легких вполне здорового человека. Для остальных - одна “неделя“ может осваиваться месяц и более, исходя из состояния Вашего организма. И когда Вы на практике освоите все указания, то у Вас появится особое ощущение, которое индусы называют “движение духа“. В этом состоянии Вы хорошо будете чувствовать жизненную энергию, распределенную по всему телу. Вот тогда болезнь теряет власть над организмом и усталость становится быстро устранимой. Даже голод и жажда подчиняются силе воли, а твердость духа противодействует телесным недомоганиям.

УПРАЖНЕНИЯ с ГЛУБОКИМ дыханием и установление РАЗУМНЫХ жизненных ПРАВИЛ одаривают тело человека физическим здоровьем! /67, c. 9, 10/.